お腹まわりの体脂肪を減らす今日からできる方法とは？
40代から始まる「メタボ検診」に備えて、30代のうちからメタボ対策をしませんか？
メタボ検診で問題になるのは、体脂肪です。
運動習慣が減る30代、いつのまにかお腹まわりに溜まった脂肪。
体脂肪を減らす方法には、運動や食事といった
「ダイエットの王道」を実践するのが最も体脂肪を減らす方法と言えます。
しかし、「王道」ゆえに実践するには大変で、また時間がかかり、目に見えた効果をすぐには実感しにくいので、
もっと短期間で体脂肪を減らす方法はないかと考えてしまいます。
でも実は、「ダイエットの王道」の運動や食事も、今日からコレを実践するだけで、
お腹まわりについた体脂肪を短期間で減らすことができてしまいます。
誰でも今日からできる簡単な方法と、ちょっと長期的に体脂肪を減らしながら、
太りにくい体質にまで変えていく方法などご紹介しますので、自分にできそうな方法で体脂肪を撃退してください。
体脂肪について
- 体脂肪とは何か？
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「体脂肪」とは、私たちのからだについている脂肪のことです。
体脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」があります。
男性は「内臓脂肪」が溜まりやすく、お腹を中心に脂肪がつきます。女性は「皮下脂肪」が溜まりやすく、 お腹と下半身に集中して脂肪がつきます。
体脂肪が増えると、どんな変化や影響を与えるのでしょうか？
体脂肪率について
- 体脂肪率とは何か？
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「体脂肪率」とは、体重にしめる脂肪の割合を数字で表したものです。
これは、性別、年代別で異なり、一概に数字が低ければ「健康」というものでもありません。
「痩せ」「標準」「肥満」を判定するために、この体脂肪率を利用します。